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DER MBSR KURS

“Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, welches moderne Ansätze der Psychologie und Stressforschung mit den traditionellen Lehren des Buddhismus, Zen und Yoga vereint.

In einem 8-wöchigen MBSR Kurs lernst Du durch verschiedene Meditations- und Selbstreflexionsübungen die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis kennen.

FÜR WEN?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die das Bedürfnis verspüren, inneren und äußeren Gegebenheiten mit mehr Gelassenheit und einer gestärkten Resilienz zu begegnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

NACH 8 WOCHEN HAST DU

  • einen bewussteren Zugang zu Deinem Körper & seinen Empfindungen

  • ​ein besseres Verständnis für Deine Gedanken-Konstrukte

  • eine gestärkte Wahrnehmung für Deine Grenzen

  • einen einfachen Einstieg in die Meditationspraxis

  • mehr Wohlwollen für Dich und Dein Inneres

WAS NIMMST DU MIT? 

Du lernst, den Blick für Deine inneren Ressourcen zu öffnen und erlangst eine höhere Kompetenz im Umgang mit alltäglichen Stress-Situationen und schwierigen Emotionen. Ich unterstütze Dich dabei, eine gelassene Grundhaltung zu erlangen und Dir mit mehr Selbstakzeptanz zu begegnen.

WAS BEKOMMST DU VON MIR? 

  • ein individuelles Vorgespräch

  • 8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden 

  • einen Tag der Achtsamkeit im Schweigen 

       bei virtueller Session ca. 5 Stunden, im Präsenzkurs ca. 6 - 7 Stunden

  • Audio-Dateien mit angeleiteten Meditationen 

  • wöchentliche Kursmaterialien mit vertiefenden Informationen, Impulsen und Gedichten


Jede MBSR Sitzung hat ein Schwerpunktthema. Falls Du Dich für weitere Informationen zu den einzelnen Wochen interessierst, kannst Du diese auf meiner Instagram Seite nachlesen. 

TERMINE NÄCHSTER MBSR KURS:
werden in Kürze bekannt gegeben
KOSTEN:
380 Euro (gerne auch als Ratenzahlung)  

INDIVIDUELLE BEGLEITUNG

Neben den Kursen zur Stressbewältigung biete ich auch eine individuelle Achtsamkeits-Begleitung an. Wenn du dir Impulse von mir wünschst, wie du dein Leben achtsamer gestalten kannst, berate ich dich dazu gerne. Hier entwickeln wir gemeinsam Strategien, die dich dabei unterstützen, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten.

KOSTEN:
Die Kosten dafür liegen bei Privatpersonen bei 120 Euro pro Stunde. 

WAS DU BITTE BEACHTEN SOLLTEST:
Die Teilnahme an einem MBSR Kurs ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung, falls diese notwendig ist. 
Dieser Kurs kann eine sinnvolle Ergänzung darstellen und bei der Verarbeitung gewisser Themen unterstützen. Falls Du Dir diesbezüglich unsicher bist oder noch Fragen hast, können wir das gerne im persönlichen Vorgespräch klären.

PRÄVENTION:
Da ich keinen Heilberuf ausübe ist eine Bezuschussung über die Krankenkasse leider nicht möglich. Du hast weiterhin die Möglichkeit, den Kurs als Weiterbildungsmaßnahme von Deinem Arbeitgeber finanzieren zu lassen.
In diesem Fall stelle ich die Rechnung an Deinen Arbeitgeber aus. 
Falls es Dir aus persönlichen Gründen nicht möglich ist, die Kursgebühr voll aufzubringen, sag mir gerne Bescheid, wir finden bestimmt eine passende Lösung.

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